CBD gali padėti jums miegoti
Kanabidiolis – taip pat žinomas kaip CBD – yra vienas iš pagrindinių kanabinoidų kanapių augale. Kanabinoidai sąveikauja su jūsų endokannabinoidų sistema , kuri padeda jūsų organizmui išlaikyti pusiausvyrą ir stabilumą, arba homeostazę.
Skirtingai nuo tetrahidrokanabinolio (THC), CBD nėra psichoaktyvus, o tai reiškia, kad jis nesukels jums svaiginamojo poveikio. Vietoj to, jis turi įvairias sveikatos programas, pavyzdžiui, sumažinti traukulius epilepsija sergantiems žmonėms ir skausmo malšinimą nuo įvairių simptomų.
Kai kurie tyrimai įrodymai rodo, kad CBD taip pat gali padėti jums gerai miegoti. Štai ką reikia žinoti apie CBD naudojimą miegui.
Ką tyrimas sako apie CBD ir miegą
Norėdami suprasti, ar CBD gali pagerinti miegą, pirmiausia turime suprasti, kas sukelia prastą miegą.
Daugelis dalykų gali sukelti jums blogą miegą. Pasak Mayo klinikos, nemigą gali sukelti:
- psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip nerimas, potrauminio streso sutrikimas (PTSD) ir depresija
- vaistus, kurie gali sutrikdyti jūsų miego rėžimą
- fizinės sąlygos, pvz., lėtinis skausmas
- kofeinas, ypač kai vartojamas vėlai dieną
- aplinkos veiksnius, pvz., garsų triukšmą ar nepatogią lovą,
Jei jūsų nemigą sukelia išoriniai veiksniai ar susijusios sąlygos, CBD gali padėti gydant nemigos priežastis.
Nors CBD tyrimai vis dar yra pradinėse stadijoje, kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali gydyti nerimą.
Mokslinininkai atliko tyrimus apie tai tai, ar CBD galėtų pagerinti miegą ir ar sumažinti nerimą. Tyrime dalyvavo 72 tiriamieji, 47 patyrė nerimą, o 25 patyrė prastą miegą. Kiekvienam tiriamąjam kiekvieną dieną buvo skiriama po 25 miligramus (mg) CBD kapsulės pavidalu. Per pirmąjį mėnesį, 79,2 procento pacientų pranešė apie mažesnį nerimo lygį ir 66,7 procentų pranešė apie geresnį miegą.
Skausmą, kuris taip pat gali sukelti miego problemų, gali padėti ir CBD. “Frontiers in Pharmacology” pažymėjo, kad yra pakankamai įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad CBD ramina skausmą. Autoriai pažymi, kad mažinant lėtinį skausmą CBD gali pagerinti miegą.
CBD gali padėti gydyti:
- mieguistumo priežastis
- per didelis dienos mieguistumas
Kaip CBD veikia, kad pagerintų miegą
Net tyrimai, kuriuose daroma išvada, kad CBD gali pagerinti miegą, ne visada gali pasakyti, kodėl taip yra. Dauguma pirmiau minėtų tyrimų pabrėžia, kad mums reikia daugiau tyrimų apie CBD, kad visiškai suprastume kaip tai veikia mūsų miegą.
Tačiau, kaip minėta pirmiau, daugelis mokslininkų teigia, kad CBD pagerina miegą, nes jis kovoja su šakninėmis nemigos priežastimis.
Kadangi atliekama daugiau CBD tyrimų, sužinosime daugiau apie tai, kodėl ir kaip tai gali padėti mums miegoti.
Kaip naudoti CBD miegui
Yra keletas būdų, kaip vartoti CBD. Jis yra įvairių formų, įskaitant:
- vape koncentratai
- aliejus ir tinktūros
- tabletes ir kapsules
- valgomieji, pavyzdžiui, guminukai
Paprastai rūkomasis Vape CBD patenka į jūsų sistemą greičiau nei vartojant kitomis formomis. Tačiau nėra daug tyrimų apie VAPING CBD, o vaping apskritai gali kelti kvėpavimo riziką.
Jūsų naudojama CBD dozė ir laikas, kurį jį įsisavins, priklausys nuo daugelio veiksnių. Jūsų svoris, asmeninė kūno chemija, metabolizmas ir miego problemų pobūdis turės įtakos CBD darbui. Tai, kas tinka kai kuriems žmonėms, gali neveikti kitiems.
Dauguma klinikinių CBD ir miego tyrimų buvo susiję su tuo, kad tiriamiesiems buvo nuo duodama 25 mg iki 1500 mg CBD per dieną. Geriausia pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, kol pasieksite norimą rezultatą.
Galimas šalutinis poveikis
- Nuovargis
- Viduriavimas
- apetito pokyčiai
- svorio pokyčiai
Nors CBD paprastai laikomas saugiu, 2019 m. atliktas tyrimas su pelėmis sukėlė susirūpinimą dėl CBD kepenų pažeidimo potencialo. CBD taip pat gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais, todėl prieš naudodami kreipkitės į gydytoją.
Kadangi FDA nereglamentuoja CBD produktų taip pat, kaip jie reguliuoja vaistus ar maisto papildus, įmonės kartais neteisingai ženklina ar klaidingai pateikia savo produktus. Tai reiškia, kad ypač svarbu atlikti savo tyrimus ir rasti kokybišką produktą.
Prieš pirkdami CBD iš įmonės, ištikite jų istoriją. Venkite įmonių, kuriose CBD buvo netinkamai veikiama, ir pasirinkite CBD, kurį išbandė trečioji šalis.
Pasak Mayo klinikos, gydytojai retai rekomenduoja naudoti vaistus miegui ilgiau nei kelias savaites. Nors CBD ir kiti vaistai gali būti naudingi, svarbu sužinoti pagrindinę miego problemų priežastį.
Jums gali prireikti fizinės apžiūros, pakeisti savo miego įpročius, arba pakeisti savo vaistus. Jeigu jums sunku miegoti, pasitarkite su gydytoju.
Pasitarkite su gydytoju prieš bandydami CBD
Prieš vartojant bet kokius papildus ar vaistus, įskaitant CBD, būtina pasitarti su gydytoju. Gydytojas yra geriausiai pasirengęs pasakyti, kaip naudoti CBD, kad pagerintumėte miegą, atsižvelgiant į jūsų konkrečias aplinkybes.
