Kiekvieną naktį milijonams asmenų Jungtinėse Amerikos Valstijose sunku užmigti. Nors kai kuriems tai yra laikina problema, kitiems nemiga gali tapti lėtine problema, kuri kenkia kasdienį gyvenimą. Apskaičiuota, kad 10% amerikiečių suaugusiųjų patiria nemigą, kuri įvyksta bent tris kartus per savaitę.
Ramus, gilus miegas yra ne tik būtinas norint, kad kitos dienos savijauta būtų gera, bet ir palaiko optimalų imuninės sistemos funkcionavimą, nuotaikos stabilumą, pagerėjusį energijos ir motyvacijos lygį bei sustiprintą bendrą gerovę.
Deja, siekis pasiekti gerą nakties miegą gali verčia žmones vartodi migdomuosius ar kitus raminančius vaistus, kurie ateina su įvairiais potencialiai pavojingais šalutiniais poveikiais, tokiais kaip galvos svaigimas, dienos mieguistumas, priklausomybė vaistam ir didesnė mirtingumo rizika.
Ataskaitos rodo, kad CBD aliejus gali padėti sukelti mieguistumą, be jokio žinomo nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Tyrimų apžvalga
Turinys
Yra prieštaringų įrodymų apie CBD veiksmingumą remiant sveiką miego reguliavimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad nors CBD aliejus gali padėti kai kuriems asmenims užmigti, bet kai kuriem žmoėnm jis gali sukelti budrumą ar sutrikdyti miegą.
Šiuo metu taip pat trūksta žinių apie mechanizmus, kuriais CBD moduliuoja miegą. Jis buvo teorizuotas, kad jis gali pakeisti dopamino lygį, arba daryti poveikį organizmo kanabinoidų sistema, įskaitant miego-atsikėlimo ciklą.
Tyrimai
Lėtinė nemiga dažnai yra glaudžiai susijusi su nerimu. Tie, kurie patiria nemigą, dažnai nerimauja dėl savo gyvenimo aspektų arba nerimauja dėl to paties savo prasto miego.
2019 m. retrospektyvinis atvejo tyrimas “Permanente Journal” tyrė CBD naudojimą nerimui ir miegui. Dvidešimt penki iš 72 apklaustų pacientų nurodė, kad pagrindinė problema yra miego trūkumas, o 47 pranešė, kad nerimas yra pagrindinis rūpestis.
Pirmajame mėnesio vertinime po CBD gydymo pradžios (25-175 miligramų per dieną) 66% pacientų pagerėjo miegas, o 25% patyrė blogesnį miegą. Dviejų mėnesių intervale 56% nurodė miego pagerėjimą, palyginti su praėjusiu mėnesiu, o 26% nurodė, kad pablogėjo problemos, susijusios su jų miegu. Pacientai parodė tvaresnį atsaką į CBD kaip nerimo gydymą nei miegas ir patyrė pastebimesnį jų nerimo sumažėjimą nei jų nemiga.
Autoriai taip pat pažymėjo, kad tyrime esami pacientai gerai priėmė ir gerai toleravo CBD, o jo šalutinis poveikis buvo minimalus.
2006 m. tyrime, paskelbtame Europos biocheminių draugijų laiškų federacijos žurnale, nustatyta, kad CBD padidino budrumą ir sumažino REM miegą žiurkėms jų neaktyvaus ciklo metu (kai lemputės buvo įjungtos). REM miegas reiškia greitą akių judėjimą, miego fazę, kurioje svajojama. Tamsoje, kai žiurkės paprastai yra aktyvios, miego pokyčių nepastebėta. Pasirodė, kad CBD didina aktyvumą su bunda susijusiose smegenų srityse. Tyrime taip pat nustatyta, kad CBD sukėlė dopamino išsiskyrimo padidėjimą. Dopaminas yra vienas iš kelių neurotransmiterių, dalyvaujančių budrume.
Šis gyvūnų tyrimas rodo, kad, nepaisant CBD populiarumo padėti miegoti, jis iš tikrųjų gali skatinti budrumą, mažindamas REM miegą. Tačiau tiems asmenims, kurie turi REM miego sutrikimus, tai gali būti naudinga. Tiesą sakant, 2014 m. tyrimas klinikinės vaistinės ir terapijos žurnale, mokslininkai pranešė apie keletą atvejų tyrimų, kai Parkinsono pacientai, sergantys REM elgesio sutrikimu, naudojant CBD patyrė pastebimą pagerėjimą.
Panašiai pacientai, sergantys potrauminio streso sutrikimu (PTSD), taip pat dažnai turi miego sutrikimų ir košmarų, kurie atsiranda REM miego metu. 2019 m. tyrime Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale kanabidiolis pagerino 38% pacientų, sergančių PTSD (potrauminio sindromo), miego kokybę ir sumažino košmarų skaičių.
2018 m. atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas su žmonėmis, paskelbtas “Frontiers in Pharmacology”, ištyrė CBD poveikį normalių, sveikų savanorių miego ir pabudimo ciklui. Dvidešimt septyni tyrimų dalyviai per dvi naktis gavo CBD arba placebą. Tyrimas parodė, kad CBD nesuteikė jokio reikšmingo poveikio, taip pat netrukdė normaliam šių sveikų asmenų miego ciklui.
Nemiga, kurie nuryjo 40, 80 arba 160 miligramų CBD paros dozes, pranešė, kad turi geresnį nakties miegą, nei tie, kurie vartojo placebą.
Pacientų perspektyvos
Ilgą laiką lėtinė nemiga stipriai paveikė Paul Miller gyvenimą. “Aš išbandžiau melatoniną ir įvairias žolelių arbatą, bet niekas nepadėjo.
Kai draugas davė Miller 500 miligramų CBD aliejaus tinktūros, kad padėtų jam greičiau ir giliau miegoti, jis iš pradžių suabėjojo produktu ir iškarto jo nevartojo. “Aš nieko nežinojau apie tai ir buvo nesiryžta net pabandyti, nes aš nežinojau, kas gali būti šalutinis poveikis,” Miller paaiškino.
Tačiau vieną neramią naktį Milleris buvo toks beviltiškas miegoti, jis paėmė CBD aliejų iš lentynos ir bandė jį.
Daniel Robbins ėmėsi išbandyti CBD kaip alternatyvą kitiems miego vaistams.
Jis pradėjo eksperimentuoti su CBD guminukai, prieš miegą vartojo 10-20 miligramų, be jokių kitų vaistų. “Iš pradžių pastebėjau atsipalaidavimo jausmą ir tada pradėsiu jaustis mieguistas.” Aš užmiegu greičiau, su nuliniu šalutiniu poveikiu. Tai padarė stebuklus.”
Robbinsas pažymi, kad CBD taip pat padeda valdyti jo nerimą. Dienos metu jaučiuosi labiau ramesnis, susikoncentravęs į darbus.
Esmė
Tyrimai rodo, kad CBD gali palaikyti sveiką miegą kai kuriems asmenims, tačiau tai gali sukelti atvirkštinį variantą ir žmogus gali neužmigti. Tolimesni atitinkamų dozių tyrimai ir labiau atsitiktinių imčių klinikiniai tyrimai ateityje gali pasiūlyti daugiau įžvalgų ir supratimo apie CBD naudojimą kaip miego pagalbą.
