Akupunktūra ir akupresūra yra tradicinės kinų medicinos formos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas Qi, kuris laikomas kūno gyvybine jėga. Tyrimai sieja abu gydymo būdus su daugybe naudos sveikatai, apimančia viską, pradedant virškinimo sistema ir baigiant nuotaikos sutrikimais[1].
Nors metodai turi panašumų, jie taip pat labai skiriasi. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie akupunktūrą ir akupresūrą – ir ar tai gali jums tikti.
Kas yra Akupunktūra?
Akupunktūra apima plonų, sterilių adatų įterpimą į skirtingus kūno taškus licencijuotų, apmokytų specialistų. Tradiciškai akupunktūra bando stimuliuoti kūno dienovidinius (pagalvokite apie juos kaip apie energijos kelius), kad ji galėtų subalansuoti save. Adatos įkišamos į akupunktūros taškus visame kūne – praktikai mano, kad jų yra daugiau nei 2000 – kurias jungia dienovidiniai.
„Tai atkuria organizmo gebėjimą perduoti pranešimus“,-sako Ka-Kit Hui, MD, Los Andželo Rytų ir Vakarų medicinos centro UCLA direktorius. Manoma, kad kūnas turi įgimtą mechanizmą, kuris leidžia jam subalansuoti ir išgydyti save, tačiau sužalojimai, ligos, stresas ir gyvenimo būdo pasirinkimas gali sukurti blokus ir disbalansą.
Kas nutinka akupunktūros sesijos metu?
Akupunktūros sesijos pradžioje turite trumpą pokalbį ir įvertinimą. Tikėkitės, kad akupunktūros gydytojas pajus jūsų pulsą, pažvelgs į liežuvį ir akis ir paklaus apie jūsų nuotaiką bei tuštinimąsi – visa tai suteikia informacijos apie tai, kuriuos organus reikia stimuliuoti ar raminti.
Tada atsigulkite ant patogios gydymo lovos, primenančios masažo stalą. Jei dėvite laisvus drabužius, dažnai galite likti visiškai apsirengę. Akupunktūros specialistas naudoja alkoholiu suvilgytus tamponus, kad sterilizuotų nedidelius odos plotus ir įterptų vienkartines, plonus plaukus.
Skausmo neturėtų būti, tačiau adatos vietose galite pajusti nedidelį dūrį ar spaudimą.
Įterpimo taškų skaičius kiekvienam asmeniui ir sesijai labai skiriasi. Kad padėtų jums jaustis patogiai, akupunktūros specialistas pritemdo šviesą ir leidžia atsipalaiduoti, kai adatos įkišamos tam tikrą laiką – dažnai apie 20–30 minučių.
Dauguma akupunktūros specialistų kreipiasi į viso kūno taškus – įprasti taškai yra pėdos, kulkšnys, kojos ir rankos, tačiau kai kurie sutelkti dėmesį į ausis ar net tik rankas ir kojas. Akupunktūros specialistai taip pat gali naudoti kitus būdus, kaip perkelti sustingusią energiją. Pavyzdžiui, jie gali pridėti silpną elektrostimuliaciją akupunktūros adatoms, naudodami transkutaninę elektrinio nervo stimuliacijos (TENS) prietaisą arba specialų prietaisą, skirtą akupunktūros elektrinei stimuliacijai. Remiantis įsitikinimu, jie taip pat gali praktikuoti „taurę“ – procedūrą, apimančią siurbimo taureles skirtingose kūno vietose, kad padidėtų Qi srautas. Kai kurie akupunktūros specialistai taip pat rekomenduoja vaistažoles ir papildus.
Akupunktūros nauda sveikatai
Viena akupunktūros veikimo mechanizmo teorijų yra ta, kad manoma, kad ji stimuliuoja autonominę organizmo nervų sistemą. Per neuropeptidus (mažus baltymus, padedančius neuronams bendrauti tarpusavyje) jis skatina organizmą gaminti, gydymas bando sumažinti simpatinį nutekėjimą, paprastai žinomą kaip kova ar skrydis, ir sustiprinti vaginį toną arba palengvinti kūnas grįžta į neįtemptą būseną, pasak Hui.
Vagalinis tonas gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai, virškinimui, uždegimui, nuotaikai ir net kūno skausmo atsakui bei imuninei sistemai. Dėl šios priežasties akupunktūra yra susijusi su daugybe naudos sveikatai.
Galvos skausmas, artritas ir kiti skausmai
Nors per daugelį metų tyrimai davė nevienodų rezultatų, 2018 m . Skausmo žurnale atliktų tyrimų analizė padarė išvadą, kad akupunktūra gali būti veiksmingesnė už standartinę priežiūrą ir placebą gydant daugelį lėtinių skausmų, įskaitant galvos skausmą, osteoartritą, peties skausmą ir bendrą raumenų ir kaulų sistemos skausmą[2].
Tuo tarpu 2020 m. Amerikos šeimos gydytojo tyrimas padarė išvadą, kad akupunktūra turi nedidelę ar vidutinę naudą nugaros skausmui ir nedidelę naudą fibromialgijos simptomams.[3].
Stresas
2009 m. „ Neuroscience Letters“ tyrimas rodo, kad akupunktūra gali turėti terapinį poveikį lėtinėms su stresu susijusioms problemoms, tokioms kaip depresija ir nerimas[4]. Nors reikia daugiau tyrimų, tyrimai taip pat praneša apie daug žadančias akupunktūros, kaip potrauminio streso sindromo gydymo, išvadas.
Virškinimo problemos
2010 m. Autonominės neurologijos tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad akupunktūra gali būti veiksmingas daugelio virškinimo trakto skundų gydymas[5]. Įdomu tai, kad mokslininkai susiaurino terapinį poveikį iki akupunktūros taško žemiau kelio (ST36) ir taško tiesiai virš riešo (PC6).
Kas yra Akupresūra?
Akupresūra yra dar viena tradicinės kinų medicinos priemonė, panaši į akupunktūrą, tačiau neinvazinė. Akupresūra yra procedūra be adatų, kuri apima tik spaudimą odai.
Masažo terapeutai ir kiti kėbulo meistrai gali naudoti taškinio masažo taškus, tačiau daktaras Hui sako, kad jis taip pat moko pacientus, kaip patys naudoti taškinį masažą. „Labiausiai jaudinantis akupresūros dalykas yra tai, kad tai nebrangi, saugi ir paprasta savigynos ir savigydos forma“,-sako daktaras Hui. Taip pat yra taškinio masažo prietaisų, pavyzdžiui, apyrankės, stimuliuojančios akupresūros taškus.
Kaip veikia akupresūra?
Kaip ir akupunktūra, tradicinės kinų medicinos specialistai teigia, kad akupresūra yra veiksminga, nes padidina Qi srautą ir subalansuoja viso kūno sistemas. Mokslininkai paaiškina veiksmingumą panašiai kaip jie paaiškina akupunktūrą – spaudimas tam tikriems taškams gali paskatinti nervų sistemą ir smegenis išskirti įvairius neuropeptidus, kurie padeda sumažinti skausmą, nerimą ir dar daugiau.
Kai turėsite akupunktą (arba akupunktus), tiesiog naudokite pirštų galiukus ar prietaisą, kad galėtumėte laikyti ir masažuoti toje vietoje. Pabandykite daryti spaudimą 15–30 sekundžių. Jei reikia, pakartokite. Kai kurie skundai dėl sveikatos gali būti susiję su keliais akupunktiniais taškais, ir jūs galite padaryti spaudimą tik vienam taškui ir pamatyti, ar jis jums tinka, arba galite nuspręsti daryti spaudimą keliems iš jų vieną po kito.
Akupresūros nauda sveikatai
Akupresūra buvo susijusi su įvairiais privalumais sveikatai, įskaitant:
Pykinimas ir rytinė liga
Atliekant dešimtmečius atliktus tyrimus nustatyta, kad akupresūros terapija gerai veikia pykinimą, rytinį pykinimą ir nerimą. Tiesą sakant, vienas 1989 m. Tyrimas padarė išvadą: „Taškinio masažo terapija statistiškai reikšmingai sumažino nerimą, depresiją, elgesio sutrikimus ir pykinimą[6]. “
Nemiga
Atlikus nedidelį 2013 m. Tyrimą, kurio metu buvo tiriamos paauglių miego problemos, nustatyta, kad po šešių mėnesių gydymo nešiojama akupresūros juosta („Sea-Band“, kuri yra skirta tam tikriems riešo taškams daryti spaudimą) dalyviai pastebimai padidėjo. ir jų miego kokybė [7]. 2018 m. Preliminariame tyrime „ Journal of Sleep Research“ nustatyta, kad suaugusiųjų, sergančių nemiga, taškinis masažas duoda daug žadančių rezultatų, nors tolesni tyrimai yra pagrįsti[8].
Galvos skausmas
Nedidelis 2010 m. Amerikos žurnale „American Journal of Chinese Medicine“ atliktas tyrimas įvertino akupresūros ir raumenų atpalaiduojančių vaistų vartojimą sergantiems lėtiniu galvos skausmu.[9]. Mokslininkai nustatė, kad naudojant akupresūros paleidimo taškus BL2 (virš akies), GV20 (galvos viršuje), GB20 (kaklo gale/kaukolėje), TH21 (kai ausis atitinka viršutinį žandikaulį) ir GB5 (galvos šone) veikė geriau nei raumenų relaksantai, kad sumažintų lėtinius galvos skausmus.
Akupunktūra prieš akupresūrą: kuri jums tinka?
Nors akupunktūra ir akupresūra yra pagrįsti tuo pačiu įsitikinimu, kaip pagerinti Qi, stimuliuojant tam tikrus kūno taškus, jie nėra vienodi.
Akupunktūrą atlieka tik licencijuotas specialistas. Tai gali kainuoti tiek, kiek apsilankymas pas gydytoją ar chiropraktiką, ir jis gali būti apdraustas jūsų sveikatos draudimu. Pagalvokite apie tai kaip apie stipresnę ir profesionalesnę gydymo priemonę.
Tačiau akupresūra gali būti „pasidaryk pats“ priežiūros forma. Internete yra daug knygų, taip pat vadovėlių ir vaizdo įrašų, kurie gali padėti išmokti daryti spaudimą gydant įvairius negalavimus.
Abu gydymo būdai veikia panašiai, tačiau jei sergate sunkesne liga, galbūt norėsite, kad jums padėtų specialistas. Tačiau dėl įprastų skundų prieš pradėdami svarstyti akupunktūrą galbūt norėsite išbandyti akupresūrą, nes pirmoji yra pigesnė ir lengvesnė gydymo forma.
Prieš bandydami bet kokią akupunktūrą ar akupresūrą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Nė vienas požiūris nepakeičia kitos būtinos medicininės priežiūros, sako daktaras Hui. Abu jie turėtų būti naudojami kaip pagalbinė priemonė arba po pirminės terapijos.
